Dette nettstedet bruker informasjonskapsler for å sikre at du får den beste opplevelsen på nettstedet vårt.
Join the revolution – Glukoserevolusjonen 🤘
Klar for et sunnere kosthold med enkle grep? Om du ikke ennå har oppdaget boken «Glukoserevolusjonen» av Jessie Inchauspé eller Instagramkontoen hennes @glucosegoddess – da har du noe å glede deg til. For oss som har testet både lavkarbo og andre strenge kostholdsregimer er funnene og triksene hun presenterer – ja, nettopp: En revolusjon.
Hvordan skeie ut i ferien med god samvittighet? – og uten at det sporer helt av? 🏖️
Como estas? Living la vida loco i ferien – eller havregrøt, salat og green bonanza todo los dias? Her kommer en hilsen fra Spania og Beates tips til en god ferie med utskeielser som passer henne (spesielt ønsket om å kunne skeie ut med god samvittighet også etter ferien! 😆).
Hvordan komme tilbake til kostholdsrutiner etter en ferie eller en pause?
Har du noen gang gått helt i feriemodus – også når det kommer til mat og hva som er innenfor og utenfor? Det gjør vi rett som det er – og koser oss veldig med det! Når ferien er over (og ofte før det), gleder vi oss til å komme tilbake til den nye normalen. Vi liker generelt Ole Brumm-tilnærmingen med «ja takk, begge deler»!
Hvilke grønnsaker gir mest næring? 💚🥦🥬
Er du opptatt av å få mest mulig næring på tallerkenen? Mye for pengene, sier vi når vi har gjort et godt kjøp. Mye næring for energiinnhold (kalorier), kan vi si om vi spiser mye grønnsaker (samt bær og frukt). Særlig grønne bladgrønnsaker skårer høyt på ANDI-skalaen.
Varme dager? Nok en grunn til å fråtse i frukt og grønt 🍉
På Østlandet hadde vi i 2023 tidenes juni med temperaturer rundt 30 grader de siste dagene. Det var rene sydenstemningen … 🏖️ Hvordan få i seg nok vann når det er så varm?
Etter festen kommer fasten?
Husker du teksten i barnesangen «Nå er det jul igjen…og jula varer helt til påske…»? Den siste strofen i sangen lyder som kjent: «For der imellom kommer faste!». Det kan virke som om fasten mellom festene nå er i ferd med å få en renessanse.
I denne søte (salte og fete) juletid 🤶🎄
Ho – ho – ho, kjenner du på en og annen craving både i juletider og andre tider på året? Julebord, juletid, mørketid, kuldegrader, stress, anspent stemning, tid for kos, julekaker, julegodt, fett og salt, godt i glasset, vonde minner, gode minner, tradisjoner, det blir ikke jul uten, det som er laga til jul skal gå med til jul...
Mat for tarmen: Kraft, probiotika (fermentert mat) og prebiotika
Om du vil bedre fordøyelsen, redusere betennelse, booste immunforsvaret og gjøre det enklere å gå ned i vekt/holde vekten – da er tarmen et godt sted å starte. Her får du tips og oppskrifter for å komme i gang.
Du vet best hva som passer for deg…
Om ikke du er den i hele verden som vet best hva som passer for deg, hvem skulle det da være? Det viste seg at ikke alle var enige med oss i det: «Dere må slutte å si at alle er eksperten på seg selv – om det var sant, hadde vi vel ikke blitt syke og overvektige?»
Hvor viktig er tarmhelse?
Viktigere enn vi var klar over, for å si det forsiktig… 🙈 Tarmhelse og mat for tarmen er noe av det viktigste vi ønsker å dele gjennom XLO Sunn og slank. Og om du tror tarmhelse "kun" handler om "sunn", må du kanskje tro om igjen. En rekke studier viser at det er sammenheng mellom tarmflora og vekt – ikke minst hvor lett eller krevende det er å ta av noen ekstra kilo (om det er målet).
Møt Monika
I januar 2021 fortalte Beate at hun ville endre kosthold for å få ned i vekt og kjenne seg fin i kjole igjen. Jeg syntes at hun var superflott, både i kjole og alt mulig annet! Og samtidig: Som venner og gode kollegaer støtter vi hverandre – og dermed var det bare å støtte opp om dette også.
Kunsten å kose seg med god samvittighet
XLO Sunn og slank handler om at du skal kunne vedlikeholde helse og trivselsvekt på en måte hvor du både trives godt med den maten du spiser til hverdags – og kunne skeie ut når du velger det. Fleksibelt og enkelt.
Beates historie og hvordan hun ble slank en gang for alle
«Du trenger da ikke å slanke deg…» sa flere enn Monika da jeg gikk i gang for å bli slank en gang for alle i januar 2021. Jeg var kanskje ikke bælfeit, men fettprosenten var på nesten 40. Knærne verket. Og vekten hadde stø kurs oppover. Jeg skyldte på (overgangs)alderen, tenkte at ja, ja – jeg får i hvert fall prøve å bremse utviklingen så jeg ikke legger på meg flere kilo i året resten av livet...
Hva hindrer deg i å få på plass en varig kostholdsendring?
De fleste har prøvd det meste, og ingen er klare for nok et nederlag eller flere dårlige erfaringer. Frykten for å mislykkes er reell. Det er lett å forstå. Da vi gikk i gang, ble vi overrasket over hvor enkelt det faktisk var.
