Hva? Kan kosthold og ernæring være «biohacking»?
«Biohacking» har blitt et nytt buzze-ord de siste årene. Vi må innrømme at vi har hatt bittelitt fordommer – etter å ha plukket opp ville historier om dem som får blodoverføringer fra barna sine (som riktignok er voksne, men likevel)… «Biohacking» er imidlertid mye mer enn som så – og det meste av det vi holder på med havner faktisk under denne paraplyen:
I tillegg finnes eksperimentell biohacking, med CRISPS-endring av gener, implantater, nootropics – og altså blodoverføring fra yngre mennesker. Det er ikke et landskap vi kjenner oss dratt mot, for å si det pent.
Men (mer eller mindre) enkle hacks for å ivareta helsen og kunne eldes med glede og stil, det er vi helt for – og supernysgjerrig på. Derfor følger vi med på hva som rører seg.
Vi synes det er superspennende med overbevisningene (og andre underforståtte «sannheter») som flyter rundt. Tenker du at genene dine bestemmer hvordan du eldes? Og at ved å ta en titt på foreldre og besteforeldre, kan du vite mye om din egen aldringsprosess?
Så enkelt er det (heldigvis) ikke. Siden den største delen av genmaterialet vi bærer med oss faktisk tilhører mikrobiotaen vår (alle mikroorganismene vi forhåpentligvis lever i symbiose med), så er det mye vi kan gjøre for å eldes slik 100+åringene gjør i Loma Linda og de andre «blå sonene». Lag din egen «blå sone»
Det er mulig å ta skjeen i egen hånd og legge til rette for en sunn og sprek alderdom! Lenger ned får du et utvalg av bloggene vi har skrevet med tips til hva du kan teste ut, for å finne hva som passer for deg å leve bra med over tid. Og om vi skal være ærlige (og det velger vi jo), så kan du nok sette merkelappen «biohacking» på de aller, aller fleste bloggene våre…
Og om vi skal oppsummere alt vi har lært så langt i tre tips, så ville de bli…
Ernæring: hvordan spise sunt for både egen kropp og de gode hjelperne: tarmfloraen. Du kan regne både kosttilskudd og faste i ulike former inn under denne overskriften.
Mental og kognitiv: her havner alle endringstipsene våre og tipsene for stressmestring
Hormoner og aldring: har du lest noen av bloggene våre om overgangsalder – eller bloggen der vi har samlet tips til hvordan forbli sunn og sprek inn i solnedgangen?
Teknologisk: vi har stor nytte og glede av pulsklokkene våre, og anbefaler den slags til alle som ikke vil la seg stresse av å få tilgang til mer informasjon om hvordan kroppen har det… Om en pulsklokke, Oura-ring eller tilsvarende gir mer stress, da blir poenget borte…
Alt som utsetter kroppen for «passe mye stress» og som gjør den sterkere («hormese», heter det på fint), som trening, isbading, sauna: Ja, hvorfor ikke velge det som passer på listen for deg og regne det som biohacking også? 😉
1. Spis bra – både for deg selv og de gode hjelperne dine: tarmbakteriene
Det aller viktigste grepet her er å erstatte den ultraprosesserte maten. Vi anbefaler generelt å gi plantene (grønnsakene, frukt og bær) hovedrollen i kostholdet, fordi de er rike på næring i forhold til energi, og fordi de gir mat til de gode hjelperne. Samtidig er det selvsagt viktig å spise passe mye av de andre næringsstoffene. Kroppen trenger proteiner og fett også… I denne bloggen oppsummerer vi hvor mye mat vi egentlig trenger.
2. Stress ned
Velg overbevisningene dine om stress med omhu, f.eks. at «dette fikser jeg» og «stress skjerper sansene mine og øker yteevnen», og pass på å hvile mellom stresstoppene. Velg bort unødvendige kilder til stress så langt du kan, samtidig som du finner noen stressreduserende aktiviteter som passer for deg. Og bevegelse og trening? Det er faktisk stressreduserende, det også… Vi har flere blogger om stressmestring, og her finner du en favoritt .
3. Fyll livet med det som er viktig og riktig for deg
Dette punktet er sterkt undervurdert, spør du oss: Å spille på lag med seg selv, ta vare på egne behov, velge det som passer og velge bort det som ikke passer… Det var jo en av fellesnevnerne dr. Jeff Rediger fant blant mennesker som var blitt «mirakuløst» friske fra tilsynelatende uhelbredelig sykdom. Her kan du lese mer.
Om vi skal oppsummere en overbevisning vi sitter igjen med, så er det at disse kroppene våre (sammen med de gode hjelperne i mikrobiotaen vår, selvsagt) for det første tåler mye (!) og dernest har en helt utrolig evne til å rebalansere og helbrede seg selv.
En tankevekkende historie fra nå nylig, var da en velmenende «bestefar» tilbød de to hundene på besøk hver sin lille bit ostepop. Det gikk ikke bra: Den ene hunden fikk diare i flere dager, og den andre leverte sure promper like lenge. Mens for de fleste tobeinte går en liten bit ostepop helt fint…
Det er altså rom for utskeielser og feilskjær, og det er de mange små skrittene i riktig retning som teller. Og for den som lar det stå til? Da kommer trolig forfallet, helt av seg selv… Vi har selvsagt den største respekt for det valget også.
Hva velger du? Når du først bestemmer deg, er alt mulig…
Ønsker du flere tips til hvordan lykkes med kostholds- og livsstilsendring, og eldes med glede og stil? Her er noen utvalgte blogger – og vi har mange flere…
Sunn, sprek og slank inn i solnedgangen…
Blir vi «hacket» av ultraprosessert mat og drikke?
Urinsyre – det kan vel «bare» gi urinsyregikt, eller…?
Alzheimerkuren: Er det mulig å forebygge og kanskje til og med reversere Alzheimers sykdom?
Pulsklokker og hvorfor det er smart å utforske hva som gir stress ⌚😮💨
Ta vare på deg selv – du fortjener å ha det bra,
Beate & Monika
P.S. Lyst til å komme i gang med et sunt og godt kosthold som du tilpasser slik at det passer for deg? Her er noen muligheter:
- Mindre magefett og mer energi på 4 uker – gratis guide
- Nyhetsbrev: Inspirasjon, tips og oppskrifter hver fredag - meld deg på
- Kokebok med over 50 oppskrifter - kokebok
- En dag av gangen: Daglige e-poster med bevisstgjøring, kunnskap, konkrete tips og prinsipper du kan teste ut. – 90 e-poster
- Varig sunn & slank: 10 ukers program for kvinner midtveis i livet som ønsker bedre kosthold og livsstil for å ta vare på kropp, hode og energinivå – program
- 1:1 coaching og kostholdsveiledning - ta kontakt
- Retreat: Følg med i nyhetsbrev
