Ikke til å kjenne igjen?
«The heat is on?!» pleier Beates kjære å halvt spørre, halvt konstatere når hun vrenger av seg genseren eller ligger uten dyne i iskaldt soverom …
Hun har vært full av indre somre i noen år – og konstatert at hverken kosthold, stress eller trening har hatt særskilt «klimaeffekt» så langt. Monika kjenner også på en og annen indre sommer og har lagt merke til at søvnen ikke lenger er slik den var.
Til tross for at vi er «midt i målgruppen», så har vi plukket opp forunderlig lite om overgangsalderen. Noe var vi jo kjent med, som at hetetokter inngår for de fleste. Og ja, for oss også… Vi har også hørt om andre plager og symptomer, som nattsvette, vektøkning og humørsvingninger. Men listen med mulige plager er mye (!) lengre. Visste du at en av tre kvinner blir rammet av angst, at en av fire kvinner blir utmattet, og at mange opplever konsentrasjonsvansker? På denne siden fra Volvat kan du lese mer, om du ønsker: https://www.volvat.no/aktuelt/34-tegn-pa-overgangsalder/. Det slår oss at temaet overgangsalder har vært stemoderlig behandlet, til tross for at dette er en periode alle kvinner (og dermed ca 50%) av befolkningen går gjennom før eller siden. Forunderlig, ikke sant?
Uavhengig av at oktober måned var «national menopause awareness month» (det oppdaget vi først 31. oktober…) gjør vi for tiden research på temaet og hvordan det er mulig å redusere overgangsplager ved hjelp av kosthold. Så langt har vi lest blant annet «The Galveston Diet» av dr. Mary Claire Haver og «The Menopause Reset» og «Fast like av Girl» av dr. Mindy Pelz, «The Definitive Guide to the Perimenopause & Menopause» av dr. Louise Newson.
Det er først etter de siste bøkene og den britiske dokumentaren «Hjernen i overgangsalderen» på NRK at vi virkelig har tatt inn over oss hvor omfattende plagene og hvor store konsekvensene faktisk kan være, og hvor dårlig det står til med informasjon og medisinsk hjelp – når det trengs. Og vi håper inderlig at ingen mister jobben i Norge fordi de plutselig ikke er til å kjenne igjen …
Kort oppsummert: Vi anbefaler NRK-dokumentaren på det varmeste.
Fra starten av 2000-tallet husker vi nyhetene om at hormontilskudd kunne føre til kreft og blodpropp. Vi hadde ikke fått med oss at anbefalt hormonterapi mot overgangsplager nå er bioidentisk, som vil si at hormonene er biologisk like som kroppens egne hormoner. Det virker jo straks mer lovende, særlig for de som plages og ikke har tilstrekkelig nytte av tilpasset kosthold, stressmestring og trening. Se også denne artikkelen på sykepleien.no: Hormonterapi kan trygt brukes i overgangsalderen
Er du som oss, sitter det likevel langt inn å begynne på hormoner (sånne som oss får passet påskrevet i NRK-dokumentaren – så er du forberedt på det … 🙈). Vi utforsker generelt hvordan balansere kroppen vha. kosthold, stressmestring, trening osv. og liker å ha tillit til at kroppene våre fikser det aller meste. Og: Alle fortjener å ha det bra – så tålmodigheten kan jo ha en ende også på dette området.
Vil du vite mer om hva vi har funnet – og erfart - om overgangsalder? Sjekk de andre bloggene med dette som tema.
Lyst til å komme i gang med et sunt og godt kosthold som er gunstig i overgangsalderen - OG som du tilpasser slik at det passer for deg? Her er noen muligheter:
- Mindre magefett og mer energi på 4 uker – gratis guide
- Kokebok med over 50 oppskrifter - kokebok
- Smidig start: Finn dine nye kostholdsvaner på 4 uker – nettkurs
- En dag av gangen: Daglige e-poster med bevisstgjøring, kunnskap, konkrete tips og prinsipper du kan teste ut. – 90 e-poster
- Sterk og stødig: 10 ukers program for kvinner midtveis i livet som ønsker bedre kosthold og livsstil for å ta vare på kropp, hode og energinivå – program
Ta vare på deg selv – du fortjener å ha det bra, 💃
Beate & Monika
