Du vet best hva som passer for deg…
Om ikke du er den i hele verden som vet best hva som passer for deg, hvem skulle det da være?
Det viste seg at ikke alle var enige med oss i det: «Dere må slutte å si at alle er eksperten på seg selv – om det var sant, hadde vi vel ikke blitt syke og overvektige?»
Jo, det er vel også sant… og hva om begge deler er sant, samtidig? At vi alle sammen er ekspertene på oss selv, og likevel er det mulig å gjøre valg som ikke er helt bra... Eller kanskje valgene er bra for noe, og mindre bra for andre ting?
For oss vil det alltid være sant at «du vet best hva som passer for deg»! Samtidig tok vi tilbakemeldingen til oss. Vi elsker nemlig tilbakemeldinger – det finnes alltid noe nytt å lære og forbedringer å gjøre… Og «Du vet best hva som passer for deg» ble til…: «Velg det som passer for deg!» - en liten setning som lever sitt eget liv og sniker seg med i det aller meste av det vi sier, skriver – og gjør.
Og tro det eller ei: Det var først da vi fikk tilbakemelding fra kursdeltakere på XLO Sunn og slank om at «velg det som passer» var noe av det nyttigste, at det gikk opp for oss: Dette er faktisk prinsippet over alle prinsipper, uansett hva du bestemmer deg for å endre.
Hvorfor? Fordi en endring må bli en ny vane for å gi varige resultater. Og for å bli en ny vane, ja, så må den faktisk passe. For deg.
Er det flere enn oss som har oppdaget dette gullkornet?
Joda: Ifølge dr. Jeff Rediger («Cured») er ingen annen enkeltfaktor viktigere for helse enn å være påkoblet seg selv: Å være tro og god mot seg selv. Legen Gabor Maté («Når kroppen sier nei» m.fl.) hevder at det som stresser oss mest av alt er når vi ikke tar hensyn til oss selv og grensene våre.
I tillegg har vi faktisk funnet forskning fra midten av 80-tallet som støtter «Velg det som passer for deg» som prinsipp nummer 1 – når det gjelder kostholds- og livsstilsendring.
I 1983 innrømmet de to amerikanske psykologene Robert Colvin og Susan Olson at de ikke hadde særlig suksess med å veilede overvektige. Folk gikk riktignok ned i vekt, men det var bare unntaksvis snakk om varig endring. Colvin og Olson ble nysgjerrig på hva som kunne fungere bedre enn veiledningen de ga. Ved hjelp av media, etterlyste de personer som hadde gått ned minst 20 % av kroppsvekten og holdt vekten i minst 2 år.
Kvinner og menn i alle aldre fra store deler av USA tok kontakt, og psykologene endte med å dybdeintervjue 54 personer som hadde gått ned mellom 10 og 125 kg – snittet var 25 kg. I gjennomsnitt hadde de holdt vekten i 6 år. I tillegg til tre vitenskapelige artikler og en rekke foredrag, publiserte de to psykologene funnene sine i boken «Keeping it off: Winning at Weight Loss».
Gjett hva som var den viktigste nøkkelen til suksess for samtlige?
Jo, at de hadde funnet ut hva som passet for seg – og holdt seg til det!
Så, hurra! Vi er ikke alene – og det finnes forskning som bekrefter overbevisningen vår!
En annen viktig faktor var at de skaffet seg kunnskap om kosthold og ernæring, slik at de kunne velge gode, sunne alternativer for å lykkes på kort og (livs-)lang sikt. Det kan jo bli krevende å velge det som passer – om det er få eller dårlige alternativer å velge mellom (!).
Derfor har vi laget XLO Sunn og slank med tips og anbefalinger som du kan velge og tilpasse slik det passer for deg. Vi er overbevist om at det ikke er slik at «en størrelse passer for alle». Årsakene bak overvekt, uhelse og manglende overskudd er komplekse og individuelle. Og hva som funker og gir resultater er det bare en som kan finne ut av: DEG 😉.
Vi har full tillit til at alle er i stand til å velge det som fungerer for seg selv – gitt tilgang til kunnskap og gode alternativer! For hvis ikke du er den i hele verden som vet best hva som passer for deg – hvem i alle dager skulle det være da? Og om du ønsker gode alternativer til et sunnere (og ev. slankere) kosthold - for å teste ut hva som passer for deg, her er noen muligheter:
- Mindre magefett og mer energi på 4 uker – gratis guide
- Kokebok med over 50 oppskrifter - kokebok
- Smidig start: Finn dine nye kostholdsvaner på 4 uker – nettkurs
- En dag av gangen: Daglige e-poster med bevisstgjøring, kunnskap, konkrete tips og prinsipper du kan teste ut. – 90 e-poster
- Sterk og stødig: 10 ukers program for kvinner midtveis i livet som ønsker bedre kosthold og livsstil for å ta vare på kropp, hode og energinivå – program
Ta vare på deg selv og velg det som passer for deg: du fortjener å ha det bra, 💝
Beate & Monika
PS: Vi er overbevist om at det å velge det som passer ikke bare er et godt prinsipp for å lykkes med en kostholdsendring – men også for å leve livet i tråd med egne behov, ønsker og drømmer. Og det unner vi deg – og alle andre! Her er noen flere blogger over samme tema:
