Enkel trim gjør stor forskjell 🤸♀️🚶♀️🏃♀️
Er det mulig å forebygge kreft med enkel hverdagstrim som ikke tar mer enn noen få minutter? Skal vi tro forskerne, er det mye som tyder på det.
Hvor enkelt kan det gjøres? Det er et spørsmål vi stadig stiller oss. Vi er som sporhunder på jakt etter mulige svar. Vi følger med på nyutgitte bøker, nyhetsartikler og forskningsartikler – for å kunne bidra med noe nyttig til deg (og alle andre) som leter etter løsninger for å ha det bra. Vi unner alle å finne de vanene som faktisk passer og som gjør livet bra både på kort og lang sikt.
Derfor fattet vi interesse for en forskningsnyhet om «VILPA» (vigorous intermittent lifestyle physical activity) og relativt store reduksjoner i forekomst av hele 13 typer av kreft. «VILPA» er et samlebegrep for alle dagligdagse aktiviteter som får opp pulsen – uten å være trening. Som når du tar noen raske trappetrinn, støvsuger eller løper noen steg for å rekke buss eller tog. Forskerne fant altså at bare tre og et halvt minutt med forhøyet puls som følge av hverdagsaktiviteter kunne kobles til en reduksjon i kreftrisiko på mellom 17 og 18%. Og fire og et halvt minutt kunne knyttes til en reduksjon på mellom 31 og 32%! Det er gode nyheter tenker vi – og en super motivasjon til å ta to trappetrinn i slengen, sånn i hverdagen. Tenk at så lite faktisk kan gjøre en stor forskjell!
Her finner du selve forskningsartikkelen: Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity and Cancer Incidence Among Nonexercising Adults: The UK Biobank Accelerometry Study | Cancer Screening, Prevention, Control | JAMA Oncology | JAMA Network
Nettavisen har laget en super artikkel, og den finner du her (bak betalingsmur): Kreft, Trening | Studie: Få minutter om dagen kan være med å forebygge 13 krefttyper (nettavisen.no)
Ønsker du flere tips til en sunn og slank livsstil? Last ned gratis guide til kostholdsendring. Da får du nyhetsbrev med tips, historier, inspirasjon og oppskrifter hver fredag så lenge du vil.
Lev vel – du fortjener å ha det bra 💚
Monika & Beate